Pizza bezglutenowa z batata

Są tu fani pizzy ? Mamy coś dla Was !

Czytaj więcej

Fit PIZZA na fasolowym spodzie

Raj dla fanów pizzy !

Czytaj więcej

Pizza na brokułowym spodzie z otrębami i mozzarellą

Pizza bezglutenowa 🙂

Czytaj więcej

Smalec z fasoli ze skwarkami z kaszy gryczanej :) Inny niż wszystkie ...

Czytaj więcej

Zapiekane jajka

Składniki: plastry suszonej szynki jajka suszone pomidory w oleju Przygotowanie: Do posmarowanej(olejem...

Czytaj więcej

Batoniki bakaliowe z mango i owocami goji

Składniki: 1,5 szklanki suszonego mango w kawałkach (200 g) 1/4 szklanki jagód goji, 1/4...

Czytaj więcej

Świąteczny żurek

Składniki: 2 litry wody 0,5 l zakwasu do żurku (z butelki) 0,5 kg ziemniaków 1 średnia...

Czytaj więcej

Przygotowanie szparagów

Rodzaje szparagów: Białe szparagi, które są bardziej włókniste niż zielone należy uprzednio...

Czytaj więcej

Ciasto czekoladowe w wersji fit

Składniki: puszka czerwonej fasoli (240 g) fruktoza 5 g (lub ksylitol/stewia) 1 średni banan...

Czytaj więcej

Flaki sojowo-drobiowe

Składniki: 70g fileta z kurczaka/indyka 25g kotletów sojowych(suche) 100g soja, fasola lub...

Czytaj więcej

Chłodnik ogórkowy

Składniki: 1l maślanki 150g jogurtu naturalnego, pęczek koperku, 4szt. ogórek zielony,...

Czytaj więcej

Sos ze świeżej żurawiny

Sposób przyrządzania: Świeżą żurawinę zalewamy do połowy wodą, gotujemy. Kiedy popęka...

Czytaj więcej

Sałatka brokułowa

Składniki: 450g świeżych lub mrożonych brokułów 4 średnie pomidory 2 jabłka 4 jajka...

Czytaj więcej

Gazpacho

Składniki: ¾ – 1kg pomidorów(lub pomidory z puszki) 1 czerwona papryka 1 żółta...

Czytaj więcej

Zupa z zielonej soczewicy

Składniki: 40dag soczewicy 2 małe cebulki 2 ząbki czosnku 1 cm świeżego obranego imbiru...

Czytaj więcej

Zupa z bobem

Składniki: 0,5 kg bobu 1 średnia marchewka 1 średnia pietruszka 1,5 łyżki koperku ząbek...

Czytaj więcej

Zupa pomidorowa z soczewicą

Składniki: 10dag suchej soczewicy szklanka wody pomidory z puszki drobno posiekana cebula...

Czytaj więcej

Sałatka z truskawkami

Składniki: duża garść rukoli 6 dojrzałych truskawek 5 czarnych oliwek 1 łyżka posiekanego...

Czytaj więcej

Sernik na zimno z kaszy jaglanej

Składniki ( na tortownicę ok. 23 cm): 2 szklanki kaszy jaglanej 4 szklanki mleka (krowiego...

Czytaj więcej

Pasztet z soczewicy

Składniki: 500g czerwonej soczewicy 2 słodkie marchewki 1 cebula 2 ząbki czosnku 2 cm świeżego...

Czytaj więcej

Bakłażan faszerowany czarnym ryżem

Składniki: Bakłażan(2 szt.) 90 g ryżu czarnego Puszka fasoli czerwonej Łyżka koncentratu...

Czytaj więcej

Kokosowe amarantuski

Składniki: amarantus ekspandowany(25g) amarantus(3 płaskie łyżki) płatki owsiane (30g)...

Czytaj więcej

Humus

Składniki: Puszka ciecierzycy Sok z 1 cytryny 2 ząbki czosnku 1 łyżka oliwy z oliwek do...

Czytaj więcej

Zupa krem z brokułów z migdałami

Składniki: – 4 szklanki bulionu warzywnego – 50 dag brokułów – 1 kubeczek...

Czytaj więcej

Muffiny z nutą cynamonu

Składniki: – puszka ciecierzycy – 1 banan – 3 jaja kurze – otręby...

Czytaj więcej

Fasola czerwona z cebulą i pieczarkami

Składniki: – 1 szklanka czerwonej fasoli, – 3 cebule – 10 dag pieczarek...

Czytaj więcej

Falafel

Składniki: – ciecierzyca (1 szklanka) – suszone pomidory (3 szt.) – słonecznik...

Czytaj więcej

Kotlety mielone z ciecierzycy

Składniki: 1 puszka ciecierzycy 1 ząbek czosnku garść świeżego oregano 16 czarnych oliwek...

Czytaj więcej

Bakłażan z piekarnika

Składniki: 1 średni bakłażan czosnek bazylia oregano sól, pieprz   Sposób przygotowania:...

Czytaj więcej

Ciasteczka orzechowe bezglutenowe

Składniki: 20dag orzechów włoskich 18 sztuk moreli suszonych 1 łyżeczka cynamonu 1 szczypta...

Czytaj więcej

Brukselka z orzechami

Składniki: 50dag brukselki 2-3 duże ząbki czosnku 1 łyżka tłuszczu do smażenia 2 łyżki...

Czytaj więcej

Pieguski domowe

Składniki: 5 łyżek zmielonych nasion babki płesznik. 100 gram masła lub tłuszczu kokosowego...

Czytaj więcej

Carpaccio z buraka (2 porcje)

Składniki: 2 małe buraki 2 łyżki oliwy 1 łyżka octu balsamicznego 1 mały ząbek czosnku...

Czytaj więcej

Lekka zupa z zielonej soczewicy

Składniki (ilość porcji: 4): 1 łyżka masła klarowanego 1 cebula, pokrojona w piórka...

Czytaj więcej

Placuszki z białym serem

Składniki: 100 g białego sera Jajko 3 łyżki mleka 3 łyżki mąki z pełnego przemiału...

Czytaj więcej

Zupa z cieciorki

Składniki: szklanka ciecierzycy (suche ziarna) lub puszka puszka pomidorów w kawałkach cebula...

Czytaj więcej

Zupa z mlekiem kokosowym i kurczakiem

Składniki: 200 ml mleka kokosowego 1l wywaru z warzyw/bulionu 150 g piersi z kurczaka Sok...

Czytaj więcej

Bigos z czerwonej kapusty z suszonymi owocami

Składniki: główka czerwonej kapusty cebula suszone owoce (rodzynki, śliwki, morele, itp.)...

Czytaj więcej

Zupa krem z grzybów i orzechów nerkowca

Składniki: ok. 500 g pokrojonych w plasterki grzybów (np. pieczarki, podgrzybki, prawdziwki...

Czytaj więcej

Ryba po grecku z nutą orientalną

Składniki: – 2 duże filety ryby: dorsz, sola, mintaj, – warzywa: papryka, cukinia...

Czytaj więcej

Szarlotka migdałowo- orzechowa

Składniki(spód): – 140 g mąki orkiszowej graham (typ 1850), – 60 g zmielonych...

Czytaj więcej

Zupa z mlekiem kokosowym i kurczakiem

Składniki: 200 ml mleka kokosowego litr bulionu 150 g piersi z kurczaka sok i skórka z limonki...

Czytaj więcej

Tarta z kremem avocado

Składniki: Spód: migdałów 200g rodzynek 200g Masa: Migdały 200 g orzechy nerkowca 250...

Czytaj więcej

Kokosowe ciasto z fasoli

Składniki: puszka białej fasoli jajka 3 szt. twaróg delikatny 30g 3 łyżeczki stevi 2 łyżeczki...

Czytaj więcej

Ciastka owsiane z gruszką i jabłkiem

Składniki: 3 szklanki płatków owsianych 2 jajka 3 łyżki płynnego miodu jabłko dojrzała...

Czytaj więcej

Roladki z cukinii

Składniki: 2 cukinie sól 135 gramów serka twarogowego (np. typu Bieluch) 0,5 szklanki ziaren...

Czytaj więcej

Pasta z groszku

Składniki: 200 g mrożonego zielonego groszku pół szklanki wody ząbek czosnku kilka kropel...

Czytaj więcej

Pasta jajeczna bez majonezu

Składniki: 5 jajek łyżeczka musztardy sarepskiej 2 łyżeczki serka wiejskiego 2 krople...

Czytaj więcej

Tatar z łososia

Składniki: 100 gramów wędzonego łososia 1 awokado sok z połowy limonki 2 czubate łyżki...

Czytaj więcej

Czerwona zupa z soczewicy

Składniki: 1 puszka pomidorów z puszki szklanka czerwonej soczewica kilka ząbków czosnku...

Czytaj więcej

Zupa z fasolą

Składniki: 120g fasoli 1 cebula ząbek czosnku 1 czerwona papryka szklanka bulionu warzywnego...

Czytaj więcej

Jajka wiosenne

Składniki: 5 jajek (rozmiar L) ugotowanych na twardo 1 żółtko surowe 2 łyżeczki musztardy...

Czytaj więcej

Orzeźwiające i sycące smoothie

Składniki: 50-80g szpinaku/jarmużu lub roszponki sok z połowy cytryny parę gałązek świeżej...

Czytaj więcej

Zielone orzeźwienie

Składniki: – kilka gałązek pietruszki – pół cytryny – kilka kostek lodu...

Czytaj więcej

Hummus z bobu

Składniki: • 2 szklanki ugotowanego i obranego bobu • Cytryna (sok i do gotowania) •...

Czytaj więcej

Gazpacho z czereśniami

Składniki: • 500 g pomidorów • 200 g czereśni • 2 łyżki oliwy extra vergine •...

Czytaj więcej

Sałatka z fenkułem

Składniki: • liście szpinaku 2 garście • cebula ½ sztuki • fenkuł (koper włoski)...

Czytaj więcej

Chłodnik z botwinki

Składniki: pęczek botwinki sok z cytryny pół pęczka rzodkiewki 2 ogórki gruntowe koperek,...

Czytaj więcej

Sałatka z groszkiem cukrowym

Składniki: groszek – garść mozzarella light – 1 sztuka pomidorki koktajlowe – garść...

Czytaj więcej

Zapiekanki z bakłażana

Składniki: 1 duży bakłażan 240g 1 kula mozzarelli light 125 g 10 oliwek rukola do posypania...

Czytaj więcej

Kolorowa kasza gryczana

Składniki (2 porcje):    100 g kaszy gryczanej (najlepiej niepalonej) 1 żółta papryka...

Czytaj więcej

Pieczony łosoś

Składniki: ● 0,5 kg filetu z łososia ● koperek ● łyżka oliwy z oliwek ● 2 ząbki...

Czytaj więcej

Trufle

Trufle (ok. 30 szt.): · 150 g fasoli Adzuki · 300g wody, wrzącej · 100 g daktyli, suszonych,...

Czytaj więcej

Ptasie mleczko z chia

Część czekoladowa: – 1 puszka mleczka kokosowego (najlepiej ekologicznego) –...

Czytaj więcej

Truskawkowe muffiny

Składniki: • 2 jajka • 2 czubate łyżki mąki kokosowej • 400 naturalnego serka homogenizowanego...

Czytaj więcej

Lody kokosowe na ochłodę

Składniki: mleko kokosowe light 1 puszka 400 ml ksylitol/stewia 5 łyżek owoce –np. maliny,...

Czytaj więcej

Krewetki curry z cukinią

Składniki na 4 porcje: cukinia 350 g sól krewetki królewskie obrane 1//2 kg olej rzepakowy...

Czytaj więcej

Sałatka z granatem

Składniki: · roszponka – 3 garści · szpinak- 3 garści · pierś z kurczaka gotowana:...

Czytaj więcej

Chleb z kaszy gryczanej

Składniki: kasza gryczana niepalona 500 g sól himalajska/sól morska 2 łyżeczki woda–...

Czytaj więcej

Ciasto z malinami

Składniki: · 2 szklanki mąki gryczanej · proszek do pieczenia – 2 łyżeczki · gorzkie...

Czytaj więcej

Tatar z łososia

Składniki na 6 porcji: łosoś 1 kg sok z cytryny 3 łyżki sok z limonki 3 łyżki miód...

Czytaj więcej

Roladki z cukinii i tofu

Składniki: · ½ cukinii · ½ kostki tofu naturalnego · 1/2 małej cebuli · 1 ogórek ·...

Czytaj więcej

Ryba w sosie pomidorowym

Składniki: • 4 filety dorsza bez skóry • 500 g pomidorów z puszki • 1 łyżka oleju...

Czytaj więcej

Carpaccio z buraków

Składniki: 2 małe buraki 2 łyżki oliwy 1 łyżka octu balsamicznego 1 mały ząbek czosnku...

Czytaj więcej

Soczewicowy pasztet ze śliwką

Składniki: · 2 szklanki ugotowanej brązowej, zielonej lub czerwonej soczewicy (ok. 200 g...

Czytaj więcej

Ryba po grecku z nutą orientalną

Składniki: ● 2 duże filety ryby: dorsz, sola, mintaj, ● warzywa: papryka, cukinia (paski),...

Czytaj więcej

Pierogi z mąki żytniej razowej

Ciasto: · 1,5 szklanki mąki żytniej razowej typ 2000 · ¼ łyżeczki soli himalajskiej...

Czytaj więcej

Barszcz Świąteczny

Składniki (na 8 – 10 porcji): 4 duże buraki 2 łodygi selera naciowego 1 kwaśne jabłko...

Czytaj więcej

SAŁATKA Z PIECZONEGO KALAFIORA Z ORZECHAMI I GRANATEM

Składniki: · ¼ małego kalafiora · 1 łyżeczka oliwy z oliwek · ¼ łodygi selera naciowego...

Czytaj więcej

Pasta z awokado

Pasta z awokado: – dojrzałe awokado 1 sztuka – sok z cytryny 2 łyżki –...

Czytaj więcej

Jajka faszerowane

Składniki: 8 jajek ugotowanych na twardo 5 garści ugotowanej ciecierzycy wędzone udko kurczaka...

Czytaj więcej

Orzechowe ciasteczka ! Przepis

Te ciasteczka długo będą u nas HITem 😍 Polecam do wypróbowania ciasteczka orzechowo-kawowe...

Czytaj więcej

Mleka roślinne - jak szybko i tanio zrobić je w domu ?

Mleka roślinne –  jak tanio i szybko robić je w domu? W prosty sposób można samemu...

Czytaj więcej

Domowy sernik

Sprawdź przepis na nasz pyszny domowy sernik!

Czytaj więcej

Pralinki

Sposób na dietetyczny deser

Czytaj więcej

Łosoś w sosie musztardowo - miodowo - koperkowym z cytrynami

Przepis na wyśmienitego łososia!

Czytaj więcej

Dietetyczne ciasto jogurtowe z truskawkami

Przepis na znakomite ciasto z truskawkami!

Czytaj więcej

Pasta z soczewicy

Zobacz przepis na pyszną pastę z soczewicy.

Czytaj więcej